Wielość bodźców
Czy nie rozstajesz się ze swoim telefonem i ciągle sprawdzasz powiadomienia?
Czy przerywasz toczone rozmowy, by skontrolować, co dzieje się na ekranie smartfona?
Czy korzystasz z telefonu w kinie/teatrze lub w innych miejscach, gdzie nie jest to dozwolone?
Czy wykonujesz większość czynności z telefonem w ręku?
Podładowujesz go, gdzie tylko możesz? Ciągle sprawdzasz, czy masz zasięg?
Miewasz omamy słuchowe? Wydaje Ci się, że telefon w kieszeni wciąż dzwoni?
Uważaj. Są to objawy charakterystyczne dla fonoholizmu, czyli zaburzenia zachowania, które przejawia się nałogowym używaniem telefonu komórkowego. Do jego przyczyn należą: lęk przed samotnością, problemy w nawiązywaniu relacji, nieśmiałość, problemy z gospodarowaniem czasem, potrzeba akceptacji, brak zainteresowań.
Skutki fonoholizmu
Wśród skutków tego zaburzenia wymieniane są:
– przeciążenie informacyjne;
– korzystanie z telefonu bez względu na wszystko, mimo zmęczenia, niewyspania, konieczności wykonania innych obowiązków itd.;
– rezygnacja z kontaktów społecznych;
– zaniedbywanie obowiązków;
– zaniedbywanie bliskich;
– zaprzestanie aktywności fizycznej;
– izolowanie się;
– problemy z koncentracją;
– niepokój, lęk, ataki paniki.
Jak się chronić?
By chronić się przed fonoholizmem, warto wyznaczać sobie ścisłe reguły, które ograniczą nasze korzystanie z telefonu…
Warto na przykład:
– kontrolować upływ czasu, który spędzamy ze wzrokiem przykutym do ekranu;
– limitować czas spędzony z telefonem w ręku;
– zostawiać telefon poza zasięgiem wzroku;
– powstrzymywać się od nawiązywania niepotrzebnych kontaktów telefonicznych, wykonywania zbędnych połączeń i pisania wiadomości, które nie są konieczne.
Niemal wszyscy jesteśmy (potencjalnymi przynajmniej) fonoholikami. Spróbujmy temu zaradzić.
#cwiduw #swiatwobliczuzmian #lekiiuzaleznienia #uw #nauka
